3月17日，2022年世界睡眠日中国主题正式公布。从 “健康睡眠，幸福中国”到“健康睡眠，平安出行”，再到今天的“良好睡眠，健康同行”，我们不难看出，历年睡眠日的中国主题折射出的是人民群众对身体健康、生活幸福的深切呼唤，“健康”更是作为高频用词被反复提及。

睡眠本是人体一种自然的生存状态，但随着社会节奏急剧加快、工作压力不断增大，拥有一段高质量睡眠却变成了一件奢侈的事，古时日出而作、日落而息的悠然生活似乎离我们十分遥远，亚健康生活状态成为常态。《中国睡眠研究报告2022》数据显示，在过去十年中，国人入睡时间晚了2个多小时，睡眠平均时常从2012年的8.5小时，缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%的国人睡够8小时。

设计：李砚青（荆楚网）

人的一生有近三分之一的时间都在睡眠中度过，拥有一段良好的睡眠对于人们体力精力的恢复都至关重要。近年来，为进一步提升公众对于睡眠健康的关注度，国家打出了一系列组合拳。从国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》，将睡眠健康纳入主要行动指标，到教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》、施行“双减”政策等，都让我们看见了国家对于规律作息、健康睡眠的大力倡导。据调查显示，自“双减”政策施行以来，学生群体的睡眠时长显著增长，为青少年身心健康发展奠定了良好基础。

莎士比亚曾将睡眠比作生命筵席上的滋补品，是一切精神的源泉；科比也曾说“睡好觉是成功的朋友，只有睡得好，才能醒着拼”；谷爱凌更是将每晚睡够十小时作为自己成功的秘密武器。保持良好睡眠与拼搏奋斗并不是对立面，反而被高质量睡眠滋养的健康体魄会让成功事倍功半。

目前人们的睡眠障碍以及带来的身心疾病问题日益突出，一方面原因是由于社会经济发展，工作竞争压力大；一方面是沉迷手机、习惯性熬夜等不良的生活习惯。要改善睡眠，首先要认识到睡眠的重要性、改善阻碍睡眠的生活陋习，科学睡眠；其次要厘清睡眠与工作的相互作用机制，认识到健康睡眠是高效工作的奠基石，拒绝精神内耗。

充足的睡眠是健康生活方式的重要组成部分，它对我们的机体乃至精神层面都有好处。睡眠问题不可忽视，从今天起，放下手机，放空情绪与压力，安然入睡。你的每一段好眠，都在默默为你拼搏逐梦的漫漫征程积蓄力量！

作者：闵扬（宜昌公交集团）